Praticare sport in modo corretto

  eventskarate luglio 2009

Fonte:  www.perdipesosystem.it                                           

Se pensate che con lo jogging la pancia se ne andrà rimarrete delusi.
L'attività fisica, soltanto se svolta in un certo modo può portare al dimagrimento, ma non nei punti che desiderate. Poiché, dimagrirete in modo omogeneo e non solo in alcune zone del corpo.

Peraltro, lo jogging con il tempo modifica la postura a causa di un indebolimento dei muscoli della pancia, che sarà, al contrario, più evidente.

Per cui, alla corsa va sempre abbinato l'allenamento dei dorsali e degli addominali, con degli esercizi mirati di tonificazione.

Un' attività fisica aerobica come la corsa, infatti, non aiuta lo sviluppo e la tonicità dei muscoli della parte superiore del busto, i quali se tonici, ottimizzano la postura e migliorano l'aspetto della pancia.

È molto utile, invece, non cenare tardi ed evitare di dormire con lo stomaco pieno, poiché, dormire con lo stomaco pieno distende i muscoli addominali.

Evitate anche di trasformarvi in sportivi del fine settimana che affollano i pronto soccorsi, ricordate che il dolore va tenuto in considerazione, non è vero che se non sentite dolore non avrete risultati, anzi se sentite dolore avete fatto danni al vostro corpo.

Fare sport se non si è allenati può causare molti danni e nessun beneficio, microlesioni dei muscoli, tendiniti, danni ai legamenti, infiammazioni, oppure, danni permanenti.

Non abusate del vostro corpo e se sentite dolore smettete l' attività sportiva e rivolgetevi al medico.

Ricordate poi che, uno sport fa dimagrire quando è divertente poiché, se è noioso e non ci piace dopo un po' lo lasciamo, vanificando l'obiettivo di perdere grasso.

Soltanto l'attività fisica che faremo con costanza, continuità, piacere e moderazione ci darà benefici.

In uno studio, portato avanti dalla dottoressa Monica Fleschner, dell'Università del Colorado, è stato messo in luce, che se si fa ginnastica perché si ha voglia di farla e si sceglie di farla si hanno i massimi benefici, mentre fare ginnastica senza volerlo e essendo obbligati non da nessun beneficio.

Dunque, non improvvisatevi sportivi, iniziate un'attività che vi piace e portatela avanti con moderazione e costanza, altrimenti saranno maggiori i danni che benefici.